أهلاً، هذا بينغ. يمكنني مساعدتك في العثور على المعلومات التي تبحث عنها. للحصول على معلومات حول كيفية الحمل، يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة التالية:
1. تناول طعاماً صحياً ومتوازناً يحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية الخالية من الدهون الزائدة ¹³.2. ممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية ¹³.3. تجنب التدخين والكحول والمخدرات ¹.4. تجنب الإجهاد الزائد والتعرض للحرارة الشديدة ¹.5. ممارسة الجنس بانتظام خلال فترة التبويض، والتي تحدث عادةً في منتصف دورة الحيض ¹²³.يمكنك أيضاً مساعدة شريكتك في تتبع دورتها الشهرية باستخدام تطبيقات الهاتف المحمول المخصصة لذلك ¹³. إذا كانت لديك أي مخاوف أو لم تتمكن من الحمل بعد عام من المحاولة، يرجى التحدث مع طبيبك ¹³.
